Relajacion, para estar a gusto consigo mismos.

LuHer — Fri, 18 Sep 2009 14:10:03 +0000

En la rabiosa rapidez del tiempo actual, por lo general nos dejamos atrapar por múltiples estímulos exteriores, que rebosan nuestra capacidad psicológica para manejarlos. por lo regular nos dejamos manipular por las situaciones y las condiciones de la vida diaria; andamos a toda prisa, incluso por encima de nosotros mismos, ya que ni siquiera nos detenemos para reflexionar si lo que hacemos o pretendemos realizar es lo que realmente queremos.

Es de extrema prioridad que hagamos un alto, una pausa para regresar la mirada hacia sí mismos, tratar de entendernos y comprendernos. Necesitamos hacer un relax, distensionarnos de manera total -corporal, mental y emocional- y extensa.

La relajación no es simplemente una actividad, un ejercicio o una posición; puede comenzar con ellas, aunque el propósito va más allá, hacerla “estilo de vida”; poder vivir la relajación en la acción. Se puede iniciar con esfuerzos críticos mínimos, la meta es la relajación permanente, y para ello comencemos con pocos minutos, sin hacer sobre-esfuerzos; que sea parte de nuestra propia naturaleza, que la relajación “ocurra”.

Relajación

Imprime, Comparte, Disfruta:

Entradas relacionadas

Ejercicios para Flexibilidad

LuHer — Mon, 14 Sep 2009 22:18:32 +0000

En el deporte, como en cualquier programa de ejercicios, la Flexibilidad es uno de los pilares básicos -además de la fuerza, la resistencia y la velocidad- para obtener un aumento de la condición física para la movilidad. No debe significar jamás efectuar tirones musculares, que no sólo no serían de utilidad, sino que podrían resultar perjudiciales.

Uno de los métodos, es el Stretching, que significa mantener el músculo en estado de extensión durante un espacio de tiempo más prolongado (de 10 a 30 segundos); se basa en el principio Tensión-Relajación-Extensión. Asñi mismo se puede utilizar La Facilitación Neuromuscular Propioceptiva –FNP-, que para algunos, es el método que mayores mejoras de flexibilidad proporciona, requiere la ayuda de un compañero, se basa en la contracción isométrica (sin movimiento) del músculo durante 6 segundos, posteriormente se relaja 3 ó 4 segundos y lo estiramos.

El mejor juez es la experiencia que cada uno pueda tener en su efectividad. Lo cierto es que la Flexibilidad es imprescindible para el cuerpo humano y para cualquier deportista.

Ejercicios Para Flexibilidad

Imprime, Comparte, Disfruta:

D10Z » Fisico

Relajacion, para estar a gusto consigo mismos.

Entradas relacionadas

Ejercicios para Flexibilidad

Entradas relacionadas